覺得心情煩悶亂糟糟時
有個練習是這樣的
先準備兩張紙
和一些色筆在桌上
閉上眼精
用幾個深呼吸靜下心來，
從頭頂開始，慢慢地放鬆全身至腳底
感覺處在一個很平靜、安全的地方後
想想最近在煩什麼
具體的人事物也好，只是一個情緒也好
去感覺他們所帶給你的是什麼畫面
畫面中的線條、色塊、顏色、粗細、質地
相對的關係、位置.............
各是如何
去慢慢地感受到這個畫面
覺得清楚後
把它畫下來，也可以加上一些註解
來說明你的感受
接著再次回到靜心放鬆的狀態
感覺放鬆後，從你剛剛的畫中開始
如果可以調整這幅畫
你想怎麼改變
配置會不同嗎？顏色有調整嗎？是如何去變動呢？
在你腦中浮現後
張開眼，把第二幅畫畫下來
你會怎麼去解釋它呢？
今天的這張圖是我之前的練習
左邊是煩悶的畫面
感覺有很多尖銳的小玻璃和細瑣的砂石在地上
灰撲撲的，不知怎麼走，又一片雜亂
右邊是調整後
我把這些玻璃砂石放在瓶子中
整理歸納，清爽許多，也能當個飾品
有時會覺得這幅圖是要提醒我
現在需要把時間事項做好調配
才不會總感覺千頭萬緒亂糟糟
有時也覺得是這些事情都是妝點我人生的重要累積
即便辛苦，但每個都珍貴
一段時間來看，會有不一樣的解讀
有時也會重新再畫另一張
又有不一樣的整理
下次你覺得壓力大煩悶時，也許也可以試試：）
自己給自己的解讀，最能解你的毒～
＃日常習作 ＃DailyPractice #解讀解毒 ＃壓力 ＃畫 ＃CHUN61
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